两个乳房胀痛的不敢动

激素水平波动

月经周期中雌激素和孕激素变化可能导致乳腺组织充血水肿，表现为经前1-2周双侧对称性胀痛，月经来潮后逐渐缓解。若疼痛剧烈，建议穿戴无钢圈支撑内衣，局部热敷15-20分钟，并减少咖啡因及高盐饮食摄入。

乳腺增生

内分泌紊乱引发的乳腺组织过度增生，常表现为周期性胀痛伴颗粒状或条索状结节，月经前加重。可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药调理，并定期复查乳腺超声。

乳腺炎

哺乳期乳腺炎多由细菌感染或乳汁淤积引起，表现为红肿热痛伴发热；非哺乳期乳腺炎可能与自身免疫有关。需及时使用抗生素（如头孢克洛）治疗，脓肿形成时需穿刺引流。

其他需警惕的情况

建议措施

1. 紧急处理：立即停止剧烈活动，选择宽松内衣减少压迫。

2. 就医指征：若疼痛持续超过2周、出现硬块或皮肤异常，需尽快进行乳腺超声或钼靶检查。

3. 日常管理：每月月经后自检，40岁以上女性建议年度筛查。