酸奶减肥法 怎么使用酸奶减肥法

清晨的阳光轻轻洒落，唤醒沉睡的世界，也唤醒了你。新的一天开始，你起床后的第一件事便是为自己注入生命的涓涓清泉。一杯清亮亮的水，滋润着你的每一寸肌肤，每一段细胞。接着，一杯温馨的蜂蜜水，带给你一天的甜蜜与活力。

早餐时分，你选择了酸奶作为开启一天的伴侣。这份约200毫升的酸奶，是你在选择健康与平衡。你倾向于低糖或低脂的酸奶，那是你的健康之选，脂肪含量在1.0─1.5%之间，恰到好处。配上一片全麦面包或一碗燕麦粥，你的早餐既营养又满足。

午后的阳光总是温暖而充满活力。午餐前，你总会先享受一碗汤的温暖，或是几片饼干与一杯酸奶的组合。你的铁质补充主要来源于鸡肉、牛羊肉、鱼或内脏等。一盘蔬菜也是你餐桌上的必备之物。如果没有熟的蔬菜，小西红柿、大番茄或生菜都可以作为你的选择。餐后，两杯乌龙茶帮助你消食，让午餐更好地消化。

下午四点，饥饿感再次袭来。这时，你会选择再喝一杯酸奶，让身体继续充满活力。

到了夜晚，餐前的一杯水和汤是你开启晚餐的仪式。接着是一盘绿叶蔬菜，你可以选择将它们煮熟后加入鸡精调味，或是加几滴香油凉拌。晚餐的酸奶如同午间的那样重要。如果你感到饥饿，水果是你的最佳选择。每一天的饮食结束，你为自己的身体注入了营养与活力，期待着明天的到来。