孕晚期乳房按摩疏通方法

热敷准备

使用40℃左右温热毛巾敷于乳房10-15分钟，促进血液循环和乳腺管扩张，注意避免温度过高或时间过长引发宫缩。热敷后可配合按摩油或羊脂膏润滑，减少摩擦。

按摩手法

1. 环形按摩：以乳头为中心，指腹由外向内画圈按摩，覆盖整个乳房，每侧3-5分钟，力度轻柔均匀。

2. 推压疏通：双手托住乳房底部，由胸壁向乳头方向缓慢推压，避开乳晕，每侧10-15次，帮助乳汁流动。

3. 乳头护理：拇指和食指轻捏乳头向外牵拉并旋转，增强韧性，预防皲裂，动作需轻柔。

注意事项

辅助建议

按摩时配合深呼吸放松身心，可提升效果。若发现硬块或疼痛加剧，建议咨询专业催乳师或医生。