做什么运动可能增大胸部

通过锻炼胸大肌可以改善胸部形态，使视觉上更挺拔饱满，但需注意运动无法直接增加乳房脂肪或腺体组织。以下是科学有效的运动建议：

常见丰胸运动类型

1. 俯卧撑：标准姿势（双手与肩同宽）可刺激胸大肌中下部，每组12-15次，每天3-4组，长期坚持能增强胸部支撑力。

2. 哑铃训练

3. 扩胸运动：如弹力带扩胸或墙壁俯卧撑（新手适用），通过拉伸胸肌改善血液循环，每周3次。

注意事项

瑜伽中的猫牛式变体等延展动作也可辅助维持胸部肌肉柔韧性，但需结合力量训练才能显著改善形态。