春节聚餐饮食健康小常识（春节聚餐多，怎么吃更健康？专家提示！

如何在新年的年夜饭中做到既满足味蕾又保障健康呢？尤其是在春节这个充满美食诱惑的时刻，专家给出了宝贵的建议。今天，随着新年钟声的敲响，我们一同如何在团圆的宴席上品味美食的保持健康的生活方式。

春节期间的饮食，是一场关乎味蕾与健康的双重考验。专家提醒我们，在享受美味的也要特别关注饮食的健康问题。对于肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病患者，以及老人和儿童来说，春节期间更应注重饮食的选择和节制。

要避免暴饮暴食，遵循“吃不饱，吃得好”的原则，七分饱更为养生。保持规律的饮食习惯也很重要，尽量保持日常的进食节奏和时间，避免饮食过于随意。一日三餐，或者少量多餐，都是不错的选择。

酒精的摄入也需要引起我们的重视。尽量少饮酒，避免饮用高度酒精饮料。如果非要饮酒，可以选择低度的果酒。值得注意的是，孕妇和儿童不宜饮酒。老年人和患有慢性病的人群也要特别注意控制酒精摄入。

北京协和医院临床营养科主任于康强调，春节期间饮食尽量清淡，避免过于油腻、辛辣或咸的食物。过于刺激的口味容易引起胃部不适，甚至影响血糖、血脂和血压的波动。

对于那些在新冠病毒感染痊愈后的人们，如何补充营养也是关注的焦点。如果饮食已经恢复到之前的水平，正常的饮食和营养已经足够。如果还在恢复期，可以选择一些营养补充剂。对于一些特殊群体或特殊疾病情况，建议咨询医生或营养专家的意见。

面对春节的丰盛佳肴，我们不仅要在味觉上享受这份盛宴，更要在健康上获得保障。专家的建议为我们提供了宝贵的参考，让我们在春节期间既能品味美食，又能守护健康。在这个团圆喜庆的时刻，让我们一起迎接健康、快乐的新年！

最后要强调的是，年夜饭不仅仅是一顿饭，更是家的味道、亲情的纽带。在享受美食的也别忘了与家人分享快乐时光，共度温馨佳节。综合央视财经、央视新闻客户端报道，来源于哈尔滨日报。