丰胸操孕期 孕妇丰胸

孕期丰胸运动推荐

1. 适度扩胸运动：每日进行2组扩胸运动，每组10次，可增强胸肌支撑力，促进乳腺发育。

2. 孕妇瑜伽：选择蝴蝶式等体式拉伸胸部肌肉，改善气血循环，缓解乳房胀痛。

3. 凯格尔运动：每周3-5次盆底肌训练，间接提升乳房支撑力，减少下垂风险。

乳房护理要点

注意事项

以上方法需根据个体体质调整，建议产检时咨询专业医师制定个性化方案。