中伏注意 中伏注意什么

炎炎夏日，我们总会遇到一系列的问题，需要注意一些禁忌，以保护我们的身体健康。

要忌空调直吹。在汗流浃背地从外面回来时，切记不要立刻站在空调下直吹。因为出汗时，人体的毛孔张开，此时冷气入体，很容易引发感冒。在空调房内穿衣，要注意保护肘部和肩部，女性要特别注意腰部保暖，男性则要避免颈椎受凉，否则可能导致颈椎肌肉的慢性炎症，出现颈部痉挛和后背麻木酸痛的症状。

要忌吃冷饮。夏日吃冷饮，虽然短暂感觉清爽，但长期下来会对身体造成损害。尤其是冬天怕冷的朋友，如果在三伏天不吃冷饮，体内的寒气就能减少一大半。冷饮容易刺激肠胃，导致痉挛和腹泻等不良症状，因此要尽量少吃。

还需要忌晨练。三伏天晨练并不适宜。一方面，夏季植物呼吸作用强烈，早晨空气中的二氧化碳浓度较高，此时晨练有害无益。另一方面，夏季天气炎热，老年人的血压容易升高，特别是在早上五点到十点这一血压高峰时段，此时锻炼身体容易发生危险。

忌洗冷水澡。夏天很多人喜欢冲凉，用凉水洗澡，但实则越热越不能用凉水洗澡。身体被冷水一激，热汗无法散发出来，憋在身体里很容易引发疾病。

要忌熬夜纳凉。许多老年人不喜欢使用空调，喜欢在外面纳凉到深夜才休息。但从中医角度看，熬夜会造成脾虚。夏天脾胃本身就有湿热，一旦熬夜会加剧肠胃负担，导致消化不良。建议每天保持足够的睡眠时间，保持身体健康。

在炎炎夏日里，我们要注意这些禁忌，保护好自己的身体，享受健康的生活。